Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es una herramienta de medición que determina qué tan rápido está latiendo el corazón.

Típicamente, el concepto se expresa por el número de latidos o pulsos durante un período de tiempo determinado, tales como latidos por minuto (BPM). La comprensión de la velocidad a la que el corazón está latiendo puede ser importante para los atletas como una medida de esfuerzo, sino que también puede ser útil para profesionales de la medicina en la comprensión de la salud de un paciente.

La explicación médica de lo que un latido del corazón no puede ser bastante complejo; en esencia, el corazón late más rápido cuando el cuerpo necesita más oxígeno . La necesidad de oxígeno puede cambiar en función de diversos factores, tales como la actividad actual, enfermedad del corazón, o la salud general. La supervisión de este tipo de puede permitir que una persona sepa lo duro el corazón está trabajando para ofrecer la sangre oxigenada por todo el cuerpo.

Hay una variedad de maneras de medir la tasa de latidos del corazón, aunque muchos métodos básicos sólo proporcionan una gama general. La más sencilla es mediante la búsqueda de un punto de pulso en el cuerpo – el más fácilmente son por lo general situado en la muñeca directamente por debajo de la primera dedo o en el lado de la garganta. Estos puntos están en las arterias superficiales que sobresalen cuando la sangre pasa a través de ellos, creando un ritmo constante, o pulso. Para medir la frecuencia cardíaca utilizando un punto de pulso, una persona puede contar el número de latidos se producen en seis segundos. Multiplique ese número por diez, y le dará una buena estimación de la BPM.

Cuando el cuerpo está en reposo, tales como sentarse o dormir durante un período largo, la velocidad a la que el corazón late tiende a ser baja. Esto se conoce como la frecuencia cardíaca en reposo , y en la mayoría de la gente, es entre 60 a 100 BPM. Algunos atletas o muy buena forma los adultos pueden tener una tasa menor en reposo, que suele ser un signo de buena salud cardiovascular. Las personas con una tasa inusualmente baja pueden tener una condición llamada bradicardia , que pueden causar problemas de salud, ya que el corazón no es capaz de transmitir suficiente oxígeno por todo el cuerpo. Los que tienen una tasa inusualmente alta de descanso pueden sufrir de taquicardia , lo que puede aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.

Para los atletas, la medición de la frecuencia cardíaca ayuda a mantener un seguimiento de su nivel y el rendimiento del esfuerzo. La frecuencia cardíaca de entrenamiento para ejercicios consiste en averiguar cuál es la medida máxima saludable es para la edad de una persona y su estado físico, a continuación, tratando de mantener el corazón latiendo a un cierto porcentaje de esa máxima durante un entrenamiento. Por ejemplo, los expertos en salud y acondicionamiento físico dicen que más grasa se ​​quema cuando el corazón está latiendo en el 60% de la dosis recomendada máxima del deportista. En el 70% -80%, aunque la persona está trabajando más duro, más hidratos de carbono se queman en lugar de grasa. El porcentaje que un atleta trata de alcanzar a menudo se llama el ritmo cardíaco objetivo.